TrainingsinhaltStandardtänze:
Quickstep
4/4-Takt, 52 Takte pro Minute.
Entstand Mitte der 20er Jahre, als parallel zum Onestep das Tempo des Foxtrotts beschleunigt wurde. Im Gegensatz zum Langsamen Walzer, mit dem ihn geschlossene Drehungen und Chasses verbinden, ist der Quickstep dadurch charakterisiert, daß die Körpergeschwindigkeit bei "Slow" fast die gleiche ist wie bei "Quick" oder bei besonders schnellen Schrittfolgen (z. B. Pepperpot). In der Familie der Standardtänze gilt er als "der Sekt unter den Weinen": perlend in seinen langgestreckten Bewegungen und spritzig in seinen Hüpfschritten.